表情筋トレーニングを最近はじめました。表情筋のトレーニング
（エクササイズ）に興味を持ったのは、表情筋体操についての
雑誌の特集をみたときでした。

表情筋トレーニングに興味をもったのは、最近少し目のまわり
やほほがたるんできたような気がしたからです。表情筋とは、
目、鼻、口などを動かす筋肉で眼輪筋（眼を開閉する）、口輪
筋（口の動きをつかさどる）頬骨筋（目尻から口元にななめに
走る筋肉で笑顔をつくるときに動く）などの表情をつくる筋肉
の総称です。

表情筋は普通の生活では全体の３割程度しか使われず、無表情
（表情筋を使わなない）や加齢などで表情筋は衰えてしまうそ
うです。表情筋が衰えると、顔のハリなどがくずれ、顔のシワ
やたるみの原因になってしまうということです。こうした表情
筋の衰えを防ぐの表情筋トレーニングや表情筋エクササイズと
呼ばれる方法です。

表情筋トレーニングや表情筋エクササイズと言っても、簡単に
できるものがあります。雑誌のかんたんな表情筋のエクササイズ
として紹介されていたのが、「あ」「い」「う」「え」「お」と
の発音するトレーニングです。「あ」は口を大きく開ける、「い」
は口を横に広げる、「う」は口をすぼめるようにする、と音に
よって口の開け方が異なり、表情筋のトレーニングになるそう
です。はっきりと、少し大げさになるようにするのがいいみた
いです。

表情筋トレーニングをさらに、という方は表情筋をマッサージ
するような器具などもあります。チェックしてみてください。